Payo Para sa Pang-araw-araw na Ginhawa

  1. Isaalang-alang ang regular na oras ng pagtulog at paggising upang makamit ang mas komportableng katawan.
  2. Maglaan ng oras para sa pag-inat at bahagyang ehersisyo kahit limang minuto bawat araw.
  3. Bumuo ng tahimik at maayos na lugar sa bahay para sa mga sandaling nais mong magnilay-nilay.
  4. Subukang maglaan ng oras para sa paglalakad sa labas upang mapansin ang natural na paligid.
  5. Pag-isipan ang isang balanseng iskedyul ng araw upang magkaroon ng panahon sa trabaho at personal na interes.
  6. Gumawa ng listahan ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo at isama ito sa iyong mga gawaing pang-araw-araw.
  7. Uminom ng sapat na tubig sa bawat araw upang manatiling maginhawa.
  8. Maglaan ng oras para makipag-ugnayan sa pamilya o mga kaibigan kahit sa simpleng paraan.
  9. Panatilihin ang kalinisan ng kapaligiran upang magdulot ng positibong epekto sa iyong pakiramdam.
  10. Paglaanan ng oras upang magpahinga mula sa mga screen at pahintulutan ang mata na makapagpahinga.